หลากของกินฟื้นฟูสายตาที่ช่วยพวกเราจากโทรศัพท์มือถือรวมทั้งคอมพ์ มีอะไรบ้าง

ชีวิตบุคลากรที่ทำงานอย่างพวกเรา อาจจำเป็นต้องเจอหน้าหน้าจอสำหรับการดำเนินงานตลอดทั้งวันยิ่งหากทำล่วงเวลาต่อ ลากยาว ยิ่งจำเป็นต้องดูแลตนเองให้ดี

ปลดปล่อยไว้แบบงี้ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพสายตาพวกเราแน่ๆ มีหวังสายตาเสื่อมกันพอดิบพอดี วันนี้พวกเราเลยจะมาเสนอแนะเหล่าของกินที่พวกเรารับประทานแล้ว ช่วยทำนุบำรุง และก็คุ้มครองสายตาของพวกเรา จากจอ ให้รู้สึกกระชุ่มกระชวยแล้วก็แจ่มใส ปลอดภัยก่อนวัย พวกเรามาดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมเพียงกันเลย
1.เหล่าเบอร์ปรี่ต่างๆพวกผลไม้ตระกูลเครือญาติเบอร์ปรี่นี่แหละคือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวชุ่มฉ่ำหวานปลายๆพวกนี้ล่ะ เป็นแหล่งวิตามินซีเยอะแยะอย่างใหญ่โต ที่จำเป็นต้องต่อ สายตา แล้วก็ร่างกาย หนำซ้ำยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้พวกเรานั้นเจ็บไข้ได้ยากอีกด้วย และก็ยังช่วยปกป้องไม่ให้เซลล์ดวงตานั้นผิดทำลายจากแสงสว่างจอ ช่วยลดการเสี่ยงจากการเกิดโรคหน้าจอประสาทตาที่เสื่อม โรคต้อกระจก อีกด้วย ว้าวเลยมั้ยหละ
2.เหล่าพวกผักเขียวต่างๆชนิดผักใบเขียวต่างๆเช่น ตำคุณลุง กวางตุ้ง ผักบุ้ง คะน้า พวกผักกลุ่มนี้มากมายล้นไปด้วยอุดมไปด้วยสารอาหาร และก็วิตามินสำคัญอย่างพวก ลูทีน ซีแซนทีน รวมทั้งยังช่วยถ่ายได้สบายด้วย ซึ่งผักใบเขียวมีสารอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสื่อมโทรมของหน้าจอประสาทตาพวกเราได้อย่างยอดเยี่ยม
3.ไข่ หาเอ๋ยถึงไข่แล้วเป็นของกินที่พวกเรานั้นกินกันค่อนข้างจะบ่อยมากแล้วก็นานาประการรายการอาหารประจำชีวิตพวกเราเป็นอย่างมาก ซึ่งในไข่แดงเป็นแหล่งของกินที่ดีซึ่งมีสารอาหารลูทีน แล้วก็ ซีแซนทีนรวมถึง ซิงค์ที่ช่วยในเรื่องสมถรรภาพของท่านชาย รากผมแข็งแรง ทั้งผองนี้ก็ยังช่วยลดการเสี่ยงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม แล้วก็ยังเป็นเหตุให้เซลล์ต่างๆของดวงตาพวกเรานั้นยังแข็งแรงอยู่ตลอดอีกด้วย
4.เครือญาติแครอท เป็นผักประเภทหัวใต้ดินที่เป็นประโยชน์เป็นลำดับต้นๆของโลกที่มีสาระต่อสภาพร่างกายเลยก็ว่าได้ แครอทได้ขึ้นช่อว่าเป็นของกินที่บำรุงสายตาอันเลิศ ซึ่งอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอสูหาว๊ากก แล้วก็ลูทีน ที่ช่วยในประเด็นการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายดวงตาของพวกเราให้ผ่องใสแล้วก็แข็งแรงอยู่เป็นประจำ ช่วยบำรุงรักษากระจกตา แล้วก็คุ้มครองไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแสงอาทิตย์รวมทั้งรังสีอันตรายจากสิ่งต่างๆช่วยสนับสนุนลักษณะการทำงานของหน้าจอประสาทตา ไม่ให้ย่อยสลายก่อนถึงวัยอันควรจะ
5.ผลไม้อะโวคาโด พวกเรามาต่อกันที่ผลไม้ที่มีสีเขียวรสนุ่มนวล ละมุนลิ้น เป็นต้นว่าอะโวคาโด ผลไม้จำพวกนี้มีสาระสำหรับการช่วยทำนุบำรุงสายตามากมายๆเนื่องจากว่าผลไม้ประเภทนี้มีสารอาหารที่จำเป็นจะต้อง ยกตัวอย่างเช่น ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี6 แล้วก็วิตามินซี ที่ช่วยบำรุงรักษาสายตาของพวกเรา รวมทั้งยังคุ้มครองปกป้องอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการสลายตัวดวงตาที่อ่อนแอ ที่เหี่ยวเฉาไปตามวัยของพวกเรา
6.ผลอัลมอนด์ ในผลอัลมอนด์นั้นเม็ดเล็กๆนั้นอุดมไปด้วยสารวิตามินอี ซึ่งทางศึกษาค้นคว้าได้พบว่าช่วยชะลอการเสื่อมหน้าจอประสาทตา เพียงแต่ทานเล่นๆวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็สามารถได้รับวิตามินอีได้ครึ่งเดียวของจำนวนที่ควรจะได้รับต่อวัน
7.เนื้อปลาที่มีไขมันสูง ภายหลังที่พบเหล่าผักผลไม้ สุดท้ายพวกเราก็มีอีกหนึ่งตัวเลือกที่มาให้ได้เลือกกันเป็น เนื้อปลา พวกเราได้ทราบกันอยู่แล้วว่าเนื้อปลานั้นมีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกายหลายประเภท หนำซ้ำยังช่วยในเรื่อง สายตาด้วย ดังเช่นพวกปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาสวายบ้านพวกเราก็มี ปลาเหล่านี้มีกรดไขมัน DHA ที่เจออยู่ด้านในดวงตาของปลา มันก็เลยช่วยซ่อมดวงตาของผู้คนพวกเราให้สดใน ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวย ช่วยทำให้ตาไม่แห้งง่ายอีกด้วย
ผลดีขนาดนี้พวกเราจะพลาดได้อย่างไรกับของกินที่ช่วยในเรื่องบำรุงสายตาของพวกเราที่จำเป็นต้องเผชิญจอแล้วก็แสงสว่างในวันแล้ววันเล่า อย่าพลาดกันครับผม

Author: Lois Franklin